가벼운 산행은 심폐기능을 향상시켜 혈압강하에 도움이 되지만 과도한 산행은 긴장과 피로를 줄 수 있으며 고혈압 환자에게는 자칫 위험할 수 있습니다.그래서 오늘은 고혈압 환자분들이 추운 날씨에 등산할 때 꼭 알아야 할 주의사항들을 정리해 보겠습니다.가벼운 산행은 심폐기능을 향상시켜 혈압강하에 도움이 되지만 과도한 산행은 긴장과 피로를 줄 수 있으며 고혈압 환자에게는 자칫 위험할 수 있습니다.그래서 오늘은 고혈압 환자분들이 추운 날씨에 등산할 때 꼭 알아야 할 주의사항들을 정리해 보겠습니다.등산 전 스트레칭 및 준비운동, 등산 전 급격한 혈압상승 예방과 부상 방지를 위해 스트레칭과 준비운동으로 몸을 충분히 풀어줍니다.충분한 보온용품 체온을 유지할 수 있는 패딩, 방풍재킷, 비니, 머플러 또는 버프, 장갑 등을 꼼꼼히 관리해야 합니다.완만하고 짧은 코스 선택이 높은 고도는 고혈압 환자에게 위험할 수 있습니다. 높이가 완만하고 2시간 이내에 완료할 수 있는 산이 좋습니다.이른 아침 산행을 피하고 보온 고혈압 환자는 일교차가 심한 날 뇌졸중이 발생하기 쉽습니다.비교적 따뜻한 정오 무렵에 등산을 하는 것이 좋습니다.몸에 무리가 오면 바로 산행 중단의 갑작스러운 운동은 심장과 근육에 무리를 줄 수 있으므로 무리가 오지 않도록 천천히 걸어서 강도를 조절하는 것이 좋습니다.만약 몸에 무리가 있으면 즉시 등산을 중지하고 휴식을 취하면서 도움을 요청하십시오.두통 발생 시 혈압약을 복용하는 고혈압 환자는 무리한 운동 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.이 경우 혈압약을 복용하여 상태를 관찰하고 심한 경우 주위에 도움을 요청하십시오.하산 후에도 호전되지 않는 경우에는 병원에서 진찰을 받아야 합니다.등산 전 스트레칭 및 준비운동, 등산 전 급격한 혈압상승 예방과 부상 방지를 위해 스트레칭과 준비운동으로 몸을 충분히 풀어줍니다.충분한 보온용품 체온을 유지할 수 있는 패딩, 방풍재킷, 비니, 머플러 또는 버프, 장갑 등을 꼼꼼히 관리해야 합니다.완만하고 짧은 코스 선택이 높은 고도는 고혈압 환자에게 위험할 수 있습니다. 높이가 완만하고 2시간 이내에 완료할 수 있는 산이 좋습니다.이른 아침 산행을 피하고 보온 고혈압 환자는 일교차가 심한 날 뇌졸중이 발생하기 쉽습니다.비교적 따뜻한 정오 무렵에 등산을 하는 것이 좋습니다.몸에 무리가 오면 바로 산행 중단의 갑작스러운 운동은 심장과 근육에 무리를 줄 수 있으므로 무리가 오지 않도록 천천히 걸어서 강도를 조절하는 것이 좋습니다.만약 몸에 무리가 있으면 즉시 등산을 중지하고 휴식을 취하면서 도움을 요청하십시오.두통 발생 시 혈압약을 복용하는 고혈압 환자는 무리한 운동 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.이 경우 혈압약을 복용하여 상태를 관찰하고 심한 경우 주위에 도움을 요청하십시오.하산 후에도 호전되지 않는 경우에는 병원에서 진찰을 받아야 합니다.등산 전 스트레칭 및 준비운동, 등산 전 급격한 혈압상승 예방과 부상 방지를 위해 스트레칭과 준비운동으로 몸을 충분히 풀어줍니다.충분한 보온용품 체온을 유지할 수 있는 패딩, 방풍재킷, 비니, 머플러 또는 버프, 장갑 등을 꼼꼼히 관리해야 합니다.완만하고 짧은 코스 선택이 높은 고도는 고혈압 환자에게 위험할 수 있습니다. 높이가 완만하고 2시간 이내에 완료할 수 있는 산이 좋습니다.이른 아침 산행을 피하고 보온 고혈압 환자는 일교차가 심한 날 뇌졸중이 발생하기 쉽습니다.비교적 따뜻한 정오 무렵에 등산을 하는 것이 좋습니다.몸에 무리가 오면 바로 산행 중단의 갑작스러운 운동은 심장과 근육에 무리를 줄 수 있으므로 무리가 오지 않도록 천천히 걸어서 강도를 조절하는 것이 좋습니다.만약 몸에 무리가 있으면 즉시 등산을 중지하고 휴식을 취하면서 도움을 요청하십시오.두통 발생 시 혈압약을 복용하는 고혈압 환자는 무리한 운동 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.이 경우 혈압약을 복용하여 상태를 관찰하고 심한 경우 주위에 도움을 요청하십시오.하산 후에도 호전되지 않는 경우에는 병원에서 진찰을 받아야 합니다.#고혈압 #고혈압두통 #고혈압등산 #고혈압등산 #고혈압겨울등산 #고혈압주의사항
