[수원 인계동 크로스핏/크로스핏 도우미] 엉덩이를 빵으로 사용해서 덤벨스내치 해볼까요?

안녕하세요. 저는 한국어로 스핏가네요 ^_^ 운동일기가 눌렸어요!!!! 매일 운동은 했습니다.

오늘은 8/26 일기 이날의 와드는용！ 40-30-20-10DB 인상 70/50lbA 다이어트 크로스핏 A : 50/35lbB : 35/25lbC : –

두둥! 덤벨스내치가 나와버렸네요!! 무게가 엄청나요… 저는 35lb에서 워드를 합니다.

하아…카메라 셋팅 -_-;;;;; 또 목이 잘린 유령으로 나오네요..

3! 2! 1! 시작!!

덤벨헤드가 두군데 다 터치해야해요!! 터치해서 엉덩이를 빠앙! 쓰고 덤벨을 들면 간단하게 올라갑니다!!열심히 명훈이를 찍어주는 서카메라맨입니다.

20개 한꺼번에 가서 좀 쉬었는데 선생님이 카메라 들고 찍어주셔서 어쩔 수 없이 바로 Go…

20개 한꺼번에 가서 좀 쉬었는데 선생님이 카메라 들고 찍어주셔서 어쩔 수 없이 바로 Go…

우안선생님이 카메라 조정을 또 해주셨어요!!!! 오예오예!! 덤벨스내치 40개 끝!!

바로 시트업 40개 해주세요!! 저는 꼬리뼈가 튀어나왔어요… 그날도 꼬리뼈쪽 살이 아파서… 쉬업하는게 너무 힘들었어요… 저처럼 꼬리뼈가 튀어나와서 복근운동하기 어려운 분 있나요?덤벨스내치할때 벨트를 착용해주면 허리를 꼭 잡아줘서 기뻐요!! #브리밋 리프팅 벨트를 사용하고 있어요!! 원래 S사이즈를 썼는데 허리를 잘 잡아주지 않는것 같아서 XS사이즈로 다시 샀는데 탄탄하게 잡아주는 느낌이 들었어요!! 여성분들께는 XS사이즈 추천드려요!!호다닥 40-30-20-10 끝내자!! 가능한 한 인상은 그만두지 않으려고 노력했지만, 두 번에 걸쳐 했습니다.사은품 10개 시트업 10개까지 끝!!!!! 머리가 산발적이네요 ㅋㅋㅋ수고했어요 그날꺼네^_^기록은 12:06다 끝나고 영훈과 혜경의 영상을 찍어봤어요 혜경은 운동을 시작한지 3~4개월밖에 안된것 같은데 덤벨스내치를 30파운드에 해요… 지차 제일 무서워… 영훈이 원래 50파운드 하려고 했는데 명훈이가 70으로 꼬셔서 70으로 했습니다. ㅋㅋㅋ 영훈이도 정말 대단해!! 힘 커플이야멋있다!!!! 커플스내치 매일 같이 운동하자!!!엄지손가락에 덤벨스내치 자국이 눈물눈물뮬러를 감았어야하는데 까먹었어요…잉고니가 있었으면 돌봐줬을텐데…잉고니는 허리가 아파서 운동을 하루 쉬었어요..눈물 몸조심해요.아프지않은 잉건으로 마무리하고 오늘도 헬퍼헤캐 헬퍼 회원중에 언니 블로그 하는것을 몰랐어요~!! 라는 여동생이 있었습니다. 이걸 보는 회원 여러분, 서로 이웃을 추가해 주세요. 옆에 있고 싶어요………. #크로스핏헬퍼 #크로스핏헬퍼수원점 #크로스핏 #수원크로스핏 #인계동크로스핏 #아주대크로스핏 #광교크로스핏 #여자크로스핏 #아령스내치 #바디프로필운동